galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Напитки
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен
Рецепти за смутиЗдравословни рецепти

Смути с какао и джинджифил

от Галя декември 13, 2020
Публикувана: декември 13, 2020Обновена: май 2, 2022 1,2K гледания
Към Рецептата Разпечатай
1,2K

Месецът на шоколада в блога пордължава и съм подготвила нестандартна рецепта с тематични съставки. Днес представям смути с какао и джинджифил. Главните герои са характерни за коледно зимния сезон, но аз за пръв път ги комбинирам в напитка. Освен, че се съчетават много добре, какаото и джинджифилът са богати на антиоксиданти и са известни със своите противовъзпалителни качества. Това означава, че се борят със свободните радикали в организма и с оксидивния стрес, свързан с различни болести. А зимно време всички имаме нужда от повече такива храни в диетата си.

  • продукти-какао_какаови_зърна_банан_лешници_джинджифил_бадемово_мляко_кокосова_сметана

Рецептата е мой тотален фаворит през последните седмици, защото е едновременно много здравословна и засищаща. Освен това няма никаква добавена захар, защото сладостта идва от банана. Понеже смутито е доста хранително, спокойно може да замести пълноценна закуска, било то сутрешна или следобедна.

  • продукти-смути-какао-джинджифил-лешници-банан
  • продукти-зимно-здравословно-веган-смути-какао-джинджифил

Рецептата е от моя близък приятел Добс Тотев, който съветва да използвате само висококачествени продукти. Затова ще дам няколко съвета, преди да премина към същината на рецептата:

  1. Когато избирате кокосовото мляко от консерва гледайте процентът да е колкото се може по-висок. Обикновено кокосовото мляко съдържа около 18% кокосов орех, а кокосовата сметана – над 50%. Именно високият процент прави смутито толкова кремообразно.
  2. Избирайте пълномаслено какао. То съдържа по-висок процент на какаово масло (около 20-22%) и придава богатия вкус на смутито.
  3. Избирайте качествени какаови зърна. В противен случай рискувате зърната да бъдат кисели на вкус.
  4. Когато работите с корен от джинджидил вместо да използвате белачка, пробвайте да изтържете кората с чаена лъжичка. Така много по-лесно и икономично ще обелите джинджифила.
  • здравословно-антиоксидантно-смути-какао-джинджифил
  • зимно-смути-какао-джинджифил

Независимо дали искате да разнообразите сутришната си рутина или просто търсите нещо бързо и лесно, смути с какао и джинджифил е идеален вариант за вас. Още идеи за смути можете да намерите тук.

Сега към рецептата:

Смути с какао и джинджифил

Оценка 5.0/5
( 2 Гласували )
Порции: 1 Приготвяне: 10 мин. Готвене: 0 мин. 0 мин. Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  • 1 банан
  • 2 см. пресен джинджифил (корен)
  • шепа лешници (25 - 30гр.)
  • 2 ч.л. какаови зърна
  • 2 ч.л. висококачествено какао (пълномаслено)
  • 200 мл. бадемово мляко
  • 30 мл. пълномаслено кокосово мляко от консерва

ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ

  1. Обелете и нарежете джинджифила и банана и подгответе останалите продукти.
  2. Добавете всички съставки в блендер (робот) и блендирайте за 4-5 минути. Времето може да варира в зависимост от мощността на вашия уред. 
  3. Сервирайте в бурканче за смути или по-дълбока чаша и по желание добавете лед. 
Приготви ли рецептата?
Отбележи ме в Инстаграм @Galitastes, за да я споделя.

веганджинджифилздравословна закускакакаолешницисмути
0 FacebookPinterestEmail
Галя

Здравейте, аз съм Гали. Като истинско момиче със забързано градско ежедневие, рядко успявам да отделя повече от половин или един час "над котлона". Обичам да експериментирам със здравословната кухня и винаги се старая да постигна ефекта "уау" дори с най-бързите и лесни рецепти. Моята мисия е да вдъхновявам все повече от вас да се хранят вкусно и осъзнато, без кухнята да се превръща във втора работа.

Още рецепти

Италианска торта Капрезе с лешници и сладко от...

август 31, 2023

Сорбе от манго и кокосово мляко

май 24, 2023

Овесени барчета със сушени кайсии и шамфъстък

януари 31, 2023

Здравословен сладолед със замразени плодове

август 1, 2022

Печени понички с моркови и тиква

юни 6, 2022

Италиански сладкиш с кестени

май 29, 2022

Веган, гръцки козунак – Цуреки

април 29, 2022

Шоколадов тофу мус с вода от портокалов цвят

март 6, 2022

Тапиока пудинг с кокос и манго

февруари 20, 2022

Топла овесена каша с банан, бадеми и боровинки

февруари 12, 2022

Оставете коментар Изтрийте отговор

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Потърси рецепта

Идеи за горещите дни

Здравословен сладолед със замразени плодове

Замразени барчета за закуска

Сладоледени близалки с малини и кокос

Сорбе от манго и кокосово мляко

Домашен сладолед с ягоди, мастиха и сумак

Популярни

  • Чия пудинг

  • Шоколадово суфле

  • Бонбони с фурми и ядки

  • Гранола в домашни условия

Свържи се с мен

Facebook Instagram Email

Последни рецепти

  • Италианска торта Капрезе с лешници и сладко от кайсии

  • Домашен сладолед с ягоди, мастиха и сумак

  • Сорбе от манго и кокосово мляко

Категории

Без глутен (12) Без захар (6) Веган рецепти (9) Домашен Брънч (7) Здравословен снак (5) Здравословни рецепти (32) Класически десерти (11) Класически рецепти (30) Напитки (4) Рецепти за бисквити (6) Рецепти за здравословни закуски (17) Рецепти за кексове и сладкиши (7) Рецепти за смути (3) Рецепти за тестени изделия (5) Рецепти за торта (2) Рецепти с пълнозърнесто брашно (2) Сурови бонбони (5)

Разгледай моя Instagram и ме последвай


Начало
galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Напитки
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен