galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен
Сурови бонбони

Бонбони с фурми и ядки

от Галя януари 2, 2019
от Галя Публикувана: януари 2, 2019Обновена: май 2, 2022 16k гледания
Към Рецептата Разпечатай

Здравейте приятели, една от любимите ми рецепти за здравословно хранене е тази за бонбони с фурми и ядки. Това е рецептата, която ме запали по здравословното хранене и ми показа, че не е нужно един десерт да бъде сложен, за да бъде вкусен. Бонбоните с фурми се приготвят за броени минути, а в същото време са много засищащи и полезни. А ако бързате можете да сведете рецептата до само 3 съставки – фурми, любимите ви ядки и какао.

Лично аз по време на празниците хапнах доста шоколади, бисквити и куп други високо-калорични десерти. Организмът ми свикна да приема големи количества захар и постоянно да ми се яде нещо сладко. Затова реших да намаля изкуствената захар и да я заменя с нещо по-здравословно и натурално. След като се разрових в интернет , попаднах на концепцията за енергийни бонбони (energy balls). Идеята ми допадна и скоро започнах да експериментирам. Хареса ми, че естествената сладост на фурмите засищат глада за сладко, а ядките – дават така нужната енергия. Така рецептата за бонбони с фурми и ядки бързо стана любим здравословен снак.

  • готови-здравословни-бонбони-с-фурми-ядки-в-чиния
  • буркан-готови-здравословни-бонбони-с-фурми-ядки
  • фурми-орехи-кокос-бадеми-сушени-кайсии

Предлагам ви базовата рецепта за бонбони с фурми и ядки,

която можете да надграждате според своите вкусови и диетологични предпочитания. Например, кайсиите могат да се заменят с други сушени плодове, а вместо кокосовите стърготини – да се добави чия, ленено семе или конопено семе. Какаото може да се пропусне или да се замени с протеин или друга хранителна добавка на прах. Съветвам ви да експериментирате с различни комбинации от продукти като си направите базовата рецепта за бонбони с фурми, и я разделите на няколко части, като във всяка добавите по нещо различно. Развихрете въображението си!

  • микс-фурми-яки-бадеми-орехи-бонбони
  • орехи-бадеми-енерджи-каков-микс-фурми

Понякога фурмите могат да се окажат по-сухи, тогава могат да се накиснат предварително във вода или да се увеличи количеството. Същото важи и ако сместта трудно се оформя на топчета. Не се притеснявайте, ако бонбоните не стават перфектни форми – стягат много добре в хладилника.

Ако търсите други идеи за бонбони с фурми и ядки, тогава тези сурови бонбони с овесени ядки определено ще ви харесат.

  • сладък-буркан-заек-здравословни-бонбони-фурми-ядки
  • буркан-готови-здравословни-бонбони-с-фурми-ядки

Рецептата можете да видите тук:

Бонбони с фурми и ядки - бърз и здравословен десерт

Оценка 4.0/5
( 22 Гласували )
Порции: 20 бонбона Приготвяне: 10 минути Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  • 1/2 ч.чаша фурми
  • 1/3 ч.чаша сушени кайсии
  • 1/2 ч.чаша бадеми (или други ядки по избор)
  • 1/2 ч.чаша орехи (или други ядки по избор)
  • 1/3 ч.чаша кокосови стърготини
  • 2 с.л. неподсладено какао
  • По желание може да добавите: канела, есенция ванилия или ром, настъргана кора от лайм или лимон.
  • За украса:
  • Кокосови стърготини,
  • Сусам,
  • Какао

ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ

Рецептата е изключително лесна и се състои само от 3 стъпки:

  1. Слагате всички продукти в блендера и блендирате, докато получите лепкава смес като показаната на снимките по-долу
  2. С ръце оформяте топчета
  3. Овалвате в кокосови стърготини, сусам или какао

П.С. Можете да споделите в коментарите вие какви комбинации сте пробвали.           

 

Приготви ли рецептата?
Отбележи ме в Инстаграм @Galitastes, за да я споделя.
 

бонбонивеганздравословен снакздравословна закускасушени плодовефурмиядки
7 FacebookPinterestEmail
Галя

Здравейте, аз съм Гали. Като истинско момиче със забързано градско ежедневие, рядко успявам да отделя повече от половин или един час "над котлона". Обичам да експериментирам със здравословната кухня и винаги се старая да постигна ефекта "уау" дори с най-бързите и лесни рецепти. Моята мисия е да вдъхновявам все повече от вас да се хранят вкусно и осъзнато, без кухнята да се превръща във втора работа.

Още рецепти

Бонбони с нахут

юни 20, 2021

Бонбони с марципан и шоколад

февруари 14, 2021

Бонбони с фурми и шоколад

декември 5, 2020

Сурови бонбони с овесени ядки

април 14, 2019

Оставете коментар Изтрийте отговор

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Потърси рецепта

Идеи за закуска

Печени понички с моркови и тиква

Овесени барчета със сушени кайсии и шамфъстък

Здравословно трио – закуска вдъхновена от Белград

Гранола с фурми и тахан – нов прочит...

Гранола с тиква и елда

Популярни

  • Чия пудинг

  • Тапиока пудинг с кокос и манго

  • Киноа с кисело мляко

  • Гранола в домашни условия

Свържи се с мен

Facebook Instagram Email

Последни рецепти

  • Баски чийзкейк

  • Палачинки с крема сирене и боровинки

  • Овесени барчета със сушени кайсии и шамфъстък

Категории

Без глутен (11) Без захар (5) Веган рецепти (8) Домашен Брънч (7) Здравословен снак (4) Здравословни рецепти (31) Класически десерти (9) Класически рецепти (29) Напитки (4) Рецепти за бисквити (6) Рецепти за здравословни закуски (17) Рецепти за кексове и сладкиши (7) Рецепти за смути (3) Рецепти за тестени изделия (5) Рецепти за торта (2) Рецепти с пълнозърнесто брашно (2) Сурови бонбони (5)

Разгледай моя Instagram и ме последвай


Начало
galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен