Бонбони с фурми и ядки

Здравейте приятели, една от любимите ми рецепти за здравословно хранене е тази за бонбони с фурми и ядки. Това е рецептата, която ме запали по здравословното хранене и ми показа, че не е нужно един десерт да бъде сложен, за да бъде вкусен. Бонбоните с фурми се приготвят за броени минути, а в същото време са много засищащи и полезни. А ако бързате можете да сведете рецептата до само 3 съставки – фурми, любимите ви ядки и какао.

Лично аз по време на празниците хапнах доста шоколади, бисквити и куп други високо-калорични десерти. Организмът ми свикна да приема големи количества захар и постоянно да ми се яде нещо сладко. Затова реших да намаля изкуствената захар и да я заменя с нещо по-здравословно и натурално. След като се разрових в интернет , попаднах на концепцията за енергийни бонбони (energy balls). Идеята ми допадна и скоро започнах да експериментирам. Хареса ми, че естествената сладост на фурмите засищат глада за сладко, а ядките – дават така нужната енергия. Така рецептата за бонбони с фурми и ядки бързо стана любим здравословен снак.

Предлагам ви базовата рецепта за бонбони с фурми и ядки,

която можете да надграждате според своите вкусови и диетологични предпочитания. Например, кайсиите могат да се заменят с други сушени плодове, а вместо кокосовите стърготини – да се добави чия, ленено семе или конопено семе. Какаото може да се пропусне или да се замени с протеин или друга хранителна добавка на прах. Съветвам ви да експериментирате с различни комбинации от продукти като си направите базовата рецепта за бонбони с фурми, и я разделите на няколко части, като във всяка добавите по нещо различно. Развихрете въображението си!

Понякога фурмите могат да се окажат по-сухи, тогава могат да се накиснат предварително във вода или да се увеличи количеството. Същото важи и ако сместта трудно се оформя на топчета. Не се притеснявайте, ако бонбоните не стават перфектни форми – стягат много добре в хладилника.

Ако търсите други идеи за бонбони с фурми и ядки, тогава тези сурови бонбони с овесени ядки определено ще ви харесат.

Рецептата можете да видите тук:

Бонбони с фурми и ядки - бърз и здравословен десерт

Galina дравейте приятели, една от любимите ми рецепти за здравословно хранене е тази за бонбони с фурми и ядки. Това е рецептата, която ме запали по здравословното хранене и ми показа, че не е нуно един десерт да бъде сложен, за да бъде вкусен. Бонбоните с фурми се приготвят за броени минути, а в същото време са много засищащи и полезни. Сурови бонбони бонбони, здравословни, фурми, ядки European

Порции: 20 бонбона Приготвяне: 10 минути

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Оценка 4.1/5

( 16 Гласували )

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

• 1/2 ч.чаша фурми
• 1/3 ч.чаша сушени кайсии
• 1/2 ч.чаша бадеми (или други ядки по избор)
• 1/2 ч.чаша орехи (или други ядки по избор)
• 1/3 ч.чаша кокосови стърготини
• 2 с.л. неподсладено какао
• По желание може да добавите: канела, есенция ванилия или ром, настъргана кора от лайм или лимон.
• За украса:
• Кокосови стърготини,
• Сусам,
• Какао

ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ

Рецептата е изключително лесна и се състои само от 3 стъпки:

1. Слагате всички продукти в блендера и блендирате, докато получите лепкава смес като показаната на снимките по-долу
2. С ръце оформяте топчета
3. Овалвате в кокосови стърготини, сусам или какао

П.С. Можете да споделите в коментарите вие какви комбинации сте пробвали.