galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Напитки
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен
Здравословни рецептиБез глутен

Тост от сладък картоф

от Галя юли 15, 2020
Публикувана: юли 15, 2020Обновена: май 2, 2022 1,3K гледания
Към Рецептата Разпечатай
1,3K

Тост от сладък картоф – пълноценна и здравословна закуска, която ще ви зареди с енергия, витамини и минерали. Може да се направи както в сладък, така и в солен вариант. Който ме познава добре знае, че залитам към сладичкото. Именно затова ви представям вариант с фъстъчено масло, банан, кокосов чипс и семена. Любима комбинация за закуска или междинно хранене.

Друга любима сладка комбинация ми е американската класика с фъстъчено масло и домашно сладко. Ако пък искате да разнообразите с нещо соленичко, препоръчвам да пробвате тост с домашен хумус и да поръсите с любимите семена. Моята рецепта за хумус с тиква ще намерите тук.

  • тост-сладък-картоф-фъстъчено-масло-банан-малини-кокосов-чипс

Сладките картофи са чудесен източник на витамин А, С и В, минерали, протеини и фибри. Те са ниско калорични и са подходящи за хората, които спазват кето или палео диета. Освен това, тостът от сладък картоф е страхотна безглутенова алтернатива на традиционната препечена филийка.

Тостът се приготвя много лесно и сравнително бързо. Можете предварително да изпечете филийките сладък картоф във фурната или на тостер до златисто. Лично аз правя рецептата с помощта на airfryer. Уредът ми спестява време, а готвенето на по-ниска температура е по-здравословно и позволява използването на зехтин. А спестеното време в кухнята, прекарвам с любимите хора.

Друг трик, който също спестява време е да нарежете или изпечете картофите предварително и да ги съхранявате в хладилника. Така винаги ще имате нещичко под ръка за бърз и здравословен снак.

Ето рецептата как да си направите тост от сладък картоф:

Тост от сладък картоф

Оценка 5.0/5
( 1 Гласували )
Порции: 6 Приготвяне: 5 мин. Готвене: 15 мин. 15 мин. Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  • 1 бр. сладък картоф, нарязан на филийки
  • 3 с.л. фъстъчено масло
  • 20 гр. малини
  • 1/2 банан
  • кокосов чипс
  • конопено семе
  • чия

ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ

  1. Згрейте фурната* на 200 градуса.
  2. Нарежете сладките картофи** на филийки и печете за 15-20 минути до златисто. 
  3. Намажете всяка отделна филийка картоф с фъстъчено масло. 
  4. Отгоре добавете нарязан банан, малини и кокосов чипс.
  5. Поръсете с конопено семе и чия.

Бележки

* С airfryer пека на програма за кореноплодни зеленчуци за 10 минути. ** Сладките картофи може да бланширате предварително, за да разрежете по-лесно. В този случай намалете времето за печене.

Приготви ли рецептата?
Отбележи ме в Инстаграм @Galitastes, за да я споделя.

бананвеганздравословна закускасладък картоффъстъчено маслочия
0 FacebookPinterestEmail
Галя

Здравейте, аз съм Гали. Като истинско момиче със забързано градско ежедневие, рядко успявам да отделя повече от половин или един час "над котлона". Обичам да експериментирам със здравословната кухня и винаги се старая да постигна ефекта "уау" дори с най-бързите и лесни рецепти. Моята мисия е да вдъхновявам все повече от вас да се хранят вкусно и осъзнато, без кухнята да се превръща във втора работа.

Още рецепти

Сорбе от манго и кокосово мляко

май 24, 2023

Овесени барчета със сушени кайсии и шамфъстък

януари 31, 2023

Здравословен сладолед със замразени плодове

август 1, 2022

Печени понички с моркови и тиква

юни 6, 2022

Италиански сладкиш с кестени

май 29, 2022

Веган, гръцки козунак – Цуреки

април 29, 2022

Шоколадов тофу мус с вода от портокалов цвят

март 6, 2022

Тапиока пудинг с кокос и манго

февруари 20, 2022

Топла овесена каша с банан, бадеми и боровинки

февруари 12, 2022

Замразени барчета за закуска

юли 18, 2021

Оставете коментар Изтрийте отговор

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Потърси рецепта

Идеи за закуска

Гранола в домашни условия

Кокосови палачинки в американски стил

Гранола с фурми и тахан – нов прочит...

Брускети с оризовки

Киноа с кисело мляко

Популярни

  • Чия пудинг

  • Бонбони с фурми и ядки

  • Шоколадово суфле

  • Гранола в домашни условия

Свържи се с мен

Facebook Instagram Email

Последни рецепти

  • Сорбе от манго и кокосово мляко

  • Баски чийзкейк

  • Палачинки с крема сирене и боровинки

Категории

Без глутен (11) Без захар (6) Веган рецепти (9) Домашен Брънч (7) Здравословен снак (5) Здравословни рецепти (31) Класически десерти (9) Класически рецепти (28) Напитки (4) Рецепти за бисквити (6) Рецепти за здравословни закуски (17) Рецепти за кексове и сладкиши (7) Рецепти за смути (3) Рецепти за тестени изделия (5) Рецепти за торта (2) Рецепти с пълнозърнесто брашно (2) Сурови бонбони (5)

Разгледай моя Instagram и ме последвай


Начало
galitastes.com
  • Здравословни рецепти
    • Без глутен
    • Без захар
    • Бонбони
    • Веган
    • За закуска
    • Здравословен снак
    • Пълнозърнести
    • Смути
  • Класически рецепти
    • Бисквити
    • Домашен Брънч
    • Класически десерти
    • Кекс и сладкиши
    • Напитки
    • Рецепти за тестени изделия
    • Торти
  • Кулинарен бюлетин 💌
  • За мен