Бонбони с фурми и ядки

от Галя
сладък-буркан-заек-здравословни-бонбони-фурми-ядки

Здравейте приятели, една от любимите ми рецепти за здравословно хранене е тази за бонбони с фурми и ядки. Това е рецептата, която ме запали по здравословното хранене и ми показа, че не е нуно един десерт да бъде сложен, за да бъде вкусен. Бонбоните с фурми се приготвят за броени минути, а в същото време са много засищащи и полезни. А ако бързате можете да сведете рецептата до само 3 съставки – фурми, любимите ви ядки и какао.

Лично аз по време на празниците хапнах доста шоколади, бисквити и куп други високо-калорични десерти. Организмът ми свикна да приема големи количества захар и постоянно да ми се яде нещо сладко. Затова реших да намаля изкуствената захар и да я заменя с нещо по-здравословно и натурално. След като се разрових в интернет , попаднах на концепцията за енергийни бонбони (energy balls). Идеята ми допадна и скоро започнах да експериментирам. Хареса ми, че естествената сладост на фурмите засищат глада за сладко, а ядките – дават така нужната енергия. Така рецептата за бонбони с фурми и ядки бързо стана любим здравословен снак.

Предлагам ви базовата рецепта, която можете да надграждаде според своите вкусови и диетологични предпочитания. Например, кайсиите могат да се заменят с други сушени плодове, а вместо кокосовите стърготини – да се добави чия, ленено семе или конопено семе. Какаото може да се пропусне или да се замени с протеин или друга хранителна добавка на прах. Съветвам ви да експериментирате с различни комбинации от продукти като си направите базовата рецепта и я разделите на няколко части, като във всяка добавите по нещо различно. Развихрете въображението си!

Понякога фурмите могат да се окажат по-сухи, тогава могат да се накиснат предварително във вода или да се увеличи количеството. Същото важи и ако сместта трудно се оформя на топчета. Не се притеснявайте, ако бонбоните не стават перфектни форми – стягат много добре в хладилника.

Рецептата можете да видите тук:

сладък-буркан-заек-здравословни-бонбони-фурми-ядки

Бонбони с фурми и ядки - бърз и здравословен десерт

Здравейте приятели, една от любимите ми рецепти за здравословно хранене е тази за бонбони с фурми и ядки. Това е рецептата, която… Бонбони бонбони, здравословни, фурми, ядки European
Порции: 20 бонбона Приготвяне:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Оценка 4.5/5
( 2 Гласували )

НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ

  • 1/2 ч.чаша фуми
  • 1/3 ч.чаша сушени кайсии
  • 1/2 ч.чаша бадеми (или други ядки по избор)
  • 1/2 ч.чаша орехи (или други ядки по избор)
  • 1/3 ч.чаша кокосови стърготини
  • 2 с.л. неподсладено какао
  • По желание може да добавите: канела, есенция ванилия или ром, настъргана кора от лайм или лимон.
  • За украса:
  • Кокосови стърготини,
  • Сусам,
  • Какао

ИНСТРУКЦИИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ

Рецептата е изключително лесна и се състои само от 3 стъпки:

  1. Слагате всички продукти в блендера и блендирате, докато получите лепкава смес като показаната на снимките по-долу
  2. С ръце оформяте топчета
  3. Овалвате в кокосови стърготини, сусам или какао

П.С. Можете да споделите в коментарите вие какви комбинации сте пробвали.           

 

 

Ако търсите други идеи за бонбони с фурми и ядки, тогава тези сурови бонбони с овесени ядки определено ще ви харесат.

буркан-готови-здравословни-бонбони-с-фурми-ядки
0 коментар
2

Още рецепти

Оставете коментар